4月のキャンペーン一覧
①ご紹介者様ご体験無料
②当日入会で入会金0円
¥20,000以上
お得になるチャンス！
※特別プランは定員10名となります。
※予約状況により締切が早まる可能性があります。
こんな悩みはありませんか？
若い頃のように体型を戻すのが難しい
年齢を重ねるとホルモンバランスが乱れ、若い時に比べて、細胞の修復が遅くなります。これまでは通用していた、体重管理も効かなくなり、体型の乱れに歯止めが掛からなくなります。
首こりや腰痛等が当たり前
不調の原因はストレスによるものがほとんどです。ストレスはあって当たり前ですが、不調のサインをそのままにしておくと慢性的な違和感や疼痛、更なる不調につながります。
睡眠の質が低く、疲労が残る
どれだけ寝ても、寝足りない。
夜中に起きてしまう、朝起きると関節が痛いなどこれらは睡眠の質が低いことが理由かもしれません。次第に日中の活動への悪影響も大きくなるでしょう。
このようなシーンでご利用いただいています。
自分で動かすと痛い時に
１週間のリセットに
スポーツ前の調整に
仕事終わりのワークアウトに
１日のスタートに
スケジュールの合間に
自分に合った健康法が分からない時に
包括的なプログラムで目標達成をサポート！
現在地を知る測定及び評価
始めにいくつかのテストを行い、あなたの「体のバランスチェック」を行います。FTFでは測定で見つかった「姿勢の乱れ」を整えることからスタートします。歩き姿勢や足型測定、カウンセリングなどをもとに目標と現在のギャップを埋める方法を一緒に考えていきます。
制限ではなく調整する食事法
〇〇を一切食べない制限はしません。必要な栄養素をあなたに合わせて、適切な量や頻度、時間帯で摂ることでホルモンバランスが整い、体型や体質が整います。年齢を重ねるほどに体型維持が難しくなる傾向にありますが、正しい調整方法を知ることで、体型コントロールがしやすくなります。
自律神経を整える呼吸調整
「整える」のベースには呼吸があります。なぜなら呼吸は脳機能や内臓の機能、運動を安定させるコアの役割を持つ筋肉などに大きな影響を与えるからです。適切な呼吸法を知らないままでいることは、大きな損失です。FTFでは呼吸指導にも力をいれています。
筋トレだけに頼らない運動処方
FTFは筋トレだけを教えません。筋力トレーニング含めた包括的なプログラムをご提供します。ストレッチや筋力トレーニング、ジムに通う頻度、ご自宅での活動量など「いつ」「なにを」「どれくらい」といった要素を個別にカスタマイズします。
session flow
FTFでは全12回のプログラムを基本として姿勢改善を目指します。
「姿勢は毎日の動作の結果」としてあらわれます。
日常的に何気なく行っている「関節の動かし方」「筋肉の使い方」のクセが
今のカラダをつくっています。
これまでに積み重ねた姿勢習慣の改善には最低でも3ヶ月の期間を必要とします。
さらに3ヶ月目以降は本格的に筋肉が発達する期間に突入します。
特にバランスの偏った筋肉をつけたくない方にとって大切な「最初の3ヶ月間」から
徹底的にサポートさせていただきます。
呼吸調整
ブレーシング、逆腹式呼吸、IAP呼吸の3種類を練習しながら、呼吸調整をします。
コンディショニング
過活動状態で緊張している部位ををゆるめて、機能低下した部位を活性化させるエクササイズを行います。
バランス改善
足元が不安定な環境をつくり、日常生活レベルの活動量ではではぶれない身体を養います。
レジスタンス
自分の身体を使いこなせるようになったら
負荷を大きくします。筋出力をさらに高めて、体型改善にも注力します。
毎日のコンディションを整える
それがFTFの役割です。
全12回のプログラムで
筋肉量UPと姿勢改善を同時に実現します！
通えば通うほどにお得になる料金設定で継続的な健康習慣を応援します。
人目が気にしなくていい個室空間だから、ストレスフリーであなたのペースで
カラダを整えることができます。
運動が苦手でも安心して下さい。
柔軟な強度変換であなたに最も合った
やり方でカラダを動かせます。
いきなり重いトレーニング器具を
持たせません。
初心者でも扱えるツールも豊富で怪我の心配なく運動ができます。
靴、インソールのアドバイスでレッスン以外の時間も姿勢改善を目指します。。
ジム以外の過ごし方も重要視しているのがFTFの特徴です。
運動だけで体調改善やパフォーマンスアップはできません。栄養バランスを整えて、体が本来持っている機能を最大限に引き出せる状態に近づけます。
about us FTFとは
ととのえてから、きたえる
あなたのコンディショニングベース
当ジムのコンセプトは、「ととのえてから、きたえる」です。ダンベルやマシンを使うトレーニングを行う前に、筋トレをしやすい環境（姿勢、関節可動域、バランスなど）を整えることが大切だと考えています。そのために、当ジムでは姿勢改善トレーニング、脳機能を高めるトレーニング、過度な制限をしない食事アドバイスのメソッドをもっています。
また、スポーツ科学に関して最古の歴史を持つライプチヒ大学公認のトレーナーや、オーダーメイドインソールの制作、シューフィッターマスターの資格保持者など、高度なスキルや経験を持つスタッフが在籍し、幅広い体の悩みを解決する方法を多く持っています。
FTFでは、美しい姿勢を手に入れ、歩き姿勢が綺麗になり、体型管理をしやすい体質になり、バランスの取れた身体機能を養うことができます。これにより、将来の関節疾患の予防や、100歳まで歩ける健康な脚を目指すことができるだけでなく、日常で疲れにくい体を手に入れることができます。
「セルフケアが当たり前の世の中をつくる」「すべての人にかかりつけトレーナーを」をミッションとして掲げており、常にお客様の健康と安全で楽しく続けられるフィットネス体験の提供を常に考え、個別に合わせたトレーニングプログラムを提供することで、よりよい健康を手に入れていただけるように努めています。
FTFはコンディショニングの基地として一生通える行きつけのパフォーマンスアップの場所を目指します。
体調をととのえて、あなた史上最高のパフォーマンス目指しましょう。
ご相談はお問い合わせよりご連絡ください。
※LINEオープンチャットに遷移します。
整体 vs パーソナルトレーニング
姿勢改善や不定愁訴改善といえば「整体」や「マッサージ」などが候補にあがります。
ではFTFのパーソナルトレーニング（コンディショニング）とは何が異なるのでしょうか。
自ら動くか、動かされるか
自分で動くことのメリットは多くありますが
「正しい動き方を学習する」ことがその一つです。
日常生活での偏った体の使い方や癖が積み重なった結果、姿勢や腰痛などの不定愁訴として症状が現れているケースが多いです。
この学習は自ら体を動かさないといけません。
施術によって一時的に動作改善をすることも可能ですが、継続的に変化をするためには自ら体を動かして
覚えることが重要です。
日常動作の改善ができる
自ら動き、正しい動きの練習やエラーに気づくことによって、日常生活動作の改善につながります。
この場合は日常的に行う「動作の正しい方法」が大切なことははもちろんですが、普段は動かさない方向や可動域での運動を正しく行うことが重要で、そのプログラムは各個人の生活習慣によって大きく異なります。
基礎体力の向上につながる
運動をすることでシンプルに体力が向上します。
「体力」にはさまざまな定義がありますが、
一般的な疲れにくい体が体力のある状態とします。
体力に余裕があることで、余裕を持った生活動作を行うことができます。
良し悪しではなく自分の悩みはどちらのアプローチをすることで解決に近づくのかを知ることが大切です。
まずはFTFでのコンディショニングをご体験いただき、各種動作評価や関節可動域のチェック、日常生活での活動量や普段のお食事などをヒアリングさせていただきます。
どのような方法が自分にとって最適なのかを見つけていきましょう。
Testimonials
クチコミ・評価
※過去にパーソナルトレーニングをご受講いただいたお客様のお声です。
Hさん
オンラインで週1ペース
昨日はありがとうございました！
今日は夜中に起きることもなく、ぐっすりと眠ることができました。
寝る前に眠くなるのも久しぶりで、ちょっと感動しました！
Aさん
対面で90分週1回コース
トレーニングの知識が豊富で、説明もわかりやすいです。レッスンの内容が充実で正しい呼吸の仕方から、筋トレのきれいなフォームまで、すべて丁寧に指導していただきました。長く続けていきたいです。
Sさん
対面で60分週1回コース
毎回、その時の体調、体の痛み、体型を確認し、臨機応変に的確なトレーニングとリラックスさせるトークできつい動きも頑張れます。毎回褒めてくれるので、単純な私にはぴったりです！
FTFパーソナルレッスンを
動画でご覧ください！
まずは関節の動きを滑らかにするエクササイズやトレーナーによるストレッチを行います。”筋トレ=関節運動”なので関節のコンディショニングをととのえるのが最優先です。
まだまだウェイトを使ったトレーニングは行いません。ステップバイステップで効率的な運動のための準備運動をします。初心者の方はこの段階でも汗を流すことができます。
筋力トレーニングは「筋肉量を増やす」だけではなく、身体の操作性をアップすることができます。運動不足になると鈍感になる身体感覚も養うトレーニングを行います。
trainers
指導歴10年以上の経験豊富なスタッフ陣が
あなたの得意や苦手に合わせて、安全かつ丁寧に
指導させていただきます。
TAICHI
パーソナルトレーナー
「痛くて、動かせないカラダ」でも安全にレッスンを進行することができます。
リハビリからアスリートレベルまで幅広い指導経験をもとにした独自メソッドで週1レッスンでも結果を出します。
MICHIKO
パーソナルトレーナー
ヨガやボディケア、マシンを使わない女性に優しいパーソナルトレーニングを得意としています。自身の出産経験とマタニティトレーニングの専門的な知見を活かした、指導にも人気があります。
Our pricing list
料金表
通えば通うほどお得になる料金プラン！
最大で約10%OFFになります。
分割払いもOK！
はじめやすく続けやすいことも特徴の一つです。
体験レッスン（評価・姿勢チェック等）
¥5,500
入会金
¥15,000
Basic
¥9,900/回
3ヶ月週1回ペースの全12回で基礎作り
Premium
¥12,650/回
Basic+栄養管理で体型と数値を整える
bridal
¥15,500/回
全24回運動と食事と骨格改善のフルサポートで
あなた本来の美しさを最大限に引き出す
customize
¥9,600/回
ご継続者様限定の4回分から購入できるお得な回数券
24回以上のチケット購入の場合は
Basicプランの料金から約10%OFFになります。
after support
複数回コースを受講の方限定アフターサポート
online
¥5,500/回
オンラインでレッスンを行います。
レッスンをせずに目標達成までのプランニングや
1ヶ月間の振り返りとして利用することも可能です。
visitor
単発でのレッスン希望はこちら
リコンディショニングもしくはトレーニングのみの指導も可能です。ご希望に合わせてレッスンを実施します。
レッスン以外の日常をサポートする
アイテム販売も行っています。
※全てのコースで受講期間内での分割払いが可能です。詳しくはお問い合わせください。
※出張パーソナルトレーニングやペアでのレッスン等のご相談も承っております。
※出張レッスンは上記の料金と異なります。（別途出張料金などがかかります。詳細についてはお問い合わせください。）
※子ども向けの運動神経開発プログラムのご用意もございます。フォームにて事前にご相談ください。
health coaching
十分なフィットネスの時間が取れなくても諦めないでください。
週1回の60分以上の時間をつくることが難しいあなたでも出来る
オンラインプログラムもご用意しています。
1人では失敗しがちな姿勢改善やスタイルアップ、ダイエットも成功へ導きます。
From our blog
ブログ・ニュース
reservation
Frequently asked questions
コンディショニングとはパフォーマンスを整えるための手段を指します。日常生活やスポーツなどの場面で必要な身体能力を高めるために行う、ストレッチやトレーニング、食事アドバイス、リカバリープログラム、睡眠アドバイス、道具・環境のアドバイスを行います。
「あなたが今持っている素質を最大限に発揮できるようにする」健康法ともいえます。従来のパーソナルトレーニングとの違いは「運動」だけにフォーカスしていないことです。
メリットは下記の通りです。
・目標に最短最速で近づくことができます。
・目標達成後も体型や体質をキープすることができます。
・自身の健康管理をプロに外注することができます。
・健康のために行う活動に関する悩みをいつでも相談できます。
・安全に運動をすることができます。
・強制力が働き、1人で健康管理をするよりも成功確率が向上します。
レッスンの際にご用意が必要なものはウェア、シューズ、タオルです。
お水のご用意はあるので、準備は必要ありません。
推奨している頻度は60~90分のレッスンを週1~2回です。
初めてであれば、あるほど頻度が多い方がよいです。
筋肉の発達、新しい運動を覚えるという点で一定期間内に行うエクササイズの頻度が多いほど、動作習得は早くなり、筋肉の発達も早くなります。
レッスン中の服装は動きやすい服装であれば、問題ありません。
オーバーサイズの服装でも問題ありませんが、評価の際にはズボンの裾を上げていただくなど、指示させていただく場合がございますので、ご了承ください。
トライアルでは
・評価（アセスメント）
・目標設定のカウンセリング
・レッスンの体験
・評価をもとにしたフィードバックとプランのご提案を行います。
お身体の状態により、最大で75分程度のお時間が必要となりますが、事前にご希望いただければ60分で終了するように調整も可能です。
既往歴や可能であれば、血液検査の結果についても共有いただけると幸いです。
状態によっては、トライアルの中止や医療機関での受診をお勧めする場合がございます。
カウンセリングをもとに食事アドバイス（方向性の提示）は行っていますが、お時間の都合上、具体的なフィードバックや各食事に対するアドバイスのご説明、今後のプランニングはしておりません。
トレーナーは全員資格を保持しています。全米スポーツ医学協会認定パーフォーマンスエンハンスメントスペシャリスト、全米ヨガアライアンス認定資格、日本フットウェア協会認定スポーツシューフィッターマスター、ライプチヒ大学認定コォーディネーショントレーナー、アンチエイジングプランナー、心理カウンセラー他多数の資格を保持してしておりますので、専門的な指導を安心して受けていただくことが可能です。
はい、可能です。
チャットもしくはビデオ通話（最大15分）で無料相談をすることができます。
ご体験の前にホームページをご覧いただき、解消できない疑問点やすぐには通うことはできないけれど、相談したい内容がある場合にご利用くださいませ。
はい、問題ありません。
ととのえてから、きたえるメソッドは
年齢や運動経験、その日の気分や疲労状態に合わせて柔軟にカスタマイズができます。
筋肉痛も極力出ないようにしたいというニーズにもお応えすることができます。
運動レベルについては担当するトレーナーにご相談ください。