湘南辻堂の「ととのえてから、きたえる」パーソナルジムFTFです。
今回はFTFで提供しているトレーニングの前後に行う「コンディショニングストレッチ」についてご紹介します。
コンディショニングストレッチ=体調をととのえるストレッチのことです。
パーソナルトレーナーがあなたの姿勢の癖や特徴を見抜き、硬い筋肉に対してストレッチを行います。
このストレッチは「ととのえてから、きたえる」のととのえる部分で使われます。
出張での施術が可能かとのご相談が一定数あるので、興味のある方は最後までご覧ください。
目次
どんな人におすすめのストレッチなの？
コンディショニングストレッチはこのような方におすすめのサービスです。
- 自分で行うストレッチが痛い、気持ちよく行えない
- 自己流で柔軟性をつけるためにストレッチをしているけど効果が出ない
- スポーツを控えており良いパフォーマンスで臨みたい（ゴルフやマラソンなど）
- スポーツ後に疲労を残したくない
- 仕事に疲れて、自分が動く気が起きないが血流を良くしたい
コンディショニングストレッチはパーソナルトレーナーが可動域改善に最も最適な角度でストレッチを行います。自分で行うストレッチの場合やりすぎていたり、反動をつけていたり反対に足りなかったり、程よく伸びるポイントを見つけられない場合がほとんどです。
また得意な箇所ばかりをストレッチをしていると、一部の筋肉だけが緩んだような状態になり、力を出しづらくなる場合もあります。こうした自己流ストレッチのデメリットを取り除いたのがコンディショニングストレッチです。
コンディショニングストレッチの効果は？
コンディショニングストレッチの効果は下記の通りです。
- 血行促進
- 関節可動域の改善（筋の伸長反射の感受性が低下、筋や靱帯の弾性要素の組織科学的変化）
- リラックス効果
- 筋温や体温を高める
一般的なストレッチの効果と同様ですが、カラダの状態に合わせてストレッチを行うので結果的に
姿勢バランスの改善やスポーツパフォーマンスアップを期待することができます。
1人で行うストレッチとは違い、受けては脱力して横になったり、座っているだけなので体への負担も少なくリラックス効果も高まります。
通常のストレッチと何が違う？
通常（自分で行ったり、全身を満遍なく伸ばしてもらうパートナーストレッチ）のストレッチとの違いは大きく分けると2つあります。
- ストレッチが必要なポイントをピンポイントで伸ばすことができる
- 伸びにくい状態にある筋肉は伸びやすい状態をつくる運動などを行う
それぞれの解説をします。
ストレッチが必要なポイントをピンポイントで伸ばすことができる
通常のストレッチは硬い筋肉も柔らかい筋肉も満遍なく伸ばしていきます。
もしも筋肉のバランスに偏りのある状態なら、血流改善やリラックス効果を得ることができても、バランスが偏ったままになってしまいます。
姿勢に偏りがある方ほど、特徴に合わせたストレッチが必要になります。
ストレッチを行うと簡単にいうと「筋肉が力を発揮しにくく」なります。普段から力を発揮しづらい筋肉はさらに力を出すことが出来なくなります。こうしたバランスの偏りを助長しないように、カラダの特徴を分析してから行うのが、コンディショニングストレッチと通常のストレッチとの違いです。
伸びにくい状態にある筋肉は伸びやすい状態をつくる運動などを行う
常に硬い状態の筋肉は簡単には伸びない場合があります。特に習慣的にストレッチをしているけど、可動域が改善されないという経験のある方はわかるのではないでしょうか。
そのような筋肉にはストレッチを行う前に、関節の曲げ伸ばしを行った、周辺の皮膚をさすったりストレッチを効きやすくするための一手間を加えます。
硬さの原因に合わせたアプローチをすることで、いきなりストレッチを行う場合よりも可動域を取りやすく効果的にストレッチができるようになるからです。
硬いからといってグイグイ伸ばさない。硬い原因を瞬時に判断して、必要な箇所を重点的にストレッチをする。これがコンディショニングストレッチの真髄です。
もちろんストレッチを受けるご本人の要望に合わせて、希望の部位もしっかりと伸ばします。
どこで受けられるの？出張は可能？
コンディショニングストレッチを受けることができるのは
- FTF本店
- 自宅（オフィスなどの屋内）
- レンタルサロン、ジムです。
出張エリアは
- 神奈川県藤沢市、茅ヶ崎市周辺
- 東京23区となります。
予約状況は曜日によって異なるので、まずはお問い合わせくださいませ。
費用は45分 ¥9,900（税込）+出張交通費となります。（回数券割引がございますので、定期的に受けられる場合はそちらをご利用ください。）
ご延長の希望は予約状況によっては可能です。ご延長の場合は延長15分につき ¥2,200（税込）となります。
申し込み方法は？
申し込み方法はこちらのお問い合わせフォームより、出張コンディショニングストレッチを希望の旨をご連絡ください。